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Àngels Ponce

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Curso Online para Familias durante el Confinamiento

Un curso pensado para que puedas mantener el equilibrio a pesar del confinamiento

Este curso está pensado para que madres y padres con hijos con discapacidad (o necesidades especiales) tomen conciencia de la importancia que tiene cuidar de si mismos para ofrecer una atención de calidad y así, mejorar su nivel de Bienestar personal. Porque si “nosotros estamos bien, nuestros hijos estarán bien”. Y esto no es tan fácil cuando ya llevamos más de 40 días de confinamiento.

A lo largo de las sesiones, desvelaremos cuales son las claves (con fundamento científico) para cuidar de uno mismo y así sentirse mejor. Pero lo haremos de manera práctica: todas las sesiones proponen una reflexión sobre algún aspecto del bienestar y a través de los ejercicios pasaremos a la acción para aplicar lo aprendido en estos momentos tan difíciles. 

Lo haremos con el apoyo del grupo, integrado por otras  madres y padres que están viviendo la misma situación

El resultado puede ser transformador y sin duda, repercutirá de manera positiva en la dinámica familiar.

Es una guía clara y práctica para que madres y padres con hijos con discapacidad podamos recuperar el equilibrio después de tantos días de confinamiento. Es una situación difícil que produce mucho desgaste, pero podemos recuperar el equilibrio.

¿Para quien es este curso?

  • Para madres y padres con hijos con necesidades especiales que están agotados y ya no se sienten con fuerzas.
  • Para aquellos/as que todavía no han perdido la energía pero sienten que están al límite.
  • Que estén dispuestos a cuidar de ellas/os mismos para ofrecer un apoyo de calidad.
  • Que estén dispuestos a recuperar el control de sus propias vidas y conectar con aquello que realmente quieren y necesitan.
  • Es adecuado para madres o padres con hijos de cualquier edad.

Contenido

Sesión 1: tu y tu nivel de Bienestar

En esta sesión te voy a contar porqué es tan importante prestar atención al propio bienestar cuando estás cuidando de alguien con necesidades especiales.A partir de los estudios e investigaciones que existen veremos en qué consiste exactamente y cuales son los factores sobre los que puedes incidir para incrementar tus niveles de bienestar. Partiremos de tu situación particular midiendo  tu nivel de bienestar ahora.

  • ¿Cual es tu nivel de Bienestar?
  • Bienestar: qué es
  • Qué dicen las investigaciones
  • Ingredientes del Bienestar

Sesión 2: ¿Qué necesitas tu?

En esta sesión vamos a explorar qué es lo que necesitas tú. Te propongo unas herramientas que te van a ser muy útiles para descubrirlo y para que priorices por donde empezar a pasar a la acción. Concretar es muy importante y verás como acabas la sesión teniendo tu propio Plan para alcanzar los objetivos que tu hayas definido teniendo en cuenta que estamos confinados en casa.

  • La importancia de saber qué necesitas
  • Por donde empezar
  • Tu plan

Sesión 3: El tiempo durante el confinamiento

Esta es claramente, una sesión sobre la Gestión del Tiempo. Te acompañaré para que puedas revisar cómo estás usando tu tiempo ahora y cómo puedes optimizarlo. Seguramente ya habrás intentado organizarte en el confinamiento, pero seguro que esta sesión te ayude a revisar como lo haces y te aportará nuevas ideas.

  • Gestión del tiempo
  • ¿Cómo usas tu tiempo?
  • Ladrones del tiempo
  • Algunas estrategias

Sesión 4: Vivir el presente

Esta es una sesión dedicada a definir cómo Mindfulness te puede ayudar a afrontar la situación que estás viviendo en este momento. Vivir el día a día es la clave. Te ofrezco una meditación guiada que te ayudará a entrenarte para centrar tu mente en el momento presente, junto con otras prácticas muy sencillas que podrás aplicar a tu vida cotidiana.

  • Atención plena (Mindfulness): qué es
  • Cómo vivir el presente

Sesión 5: Ser amable contigo mismo

Una de las principales dificultades para sentirnos satisfechos con la vida somos nosotros mismos! en esta sesión te contaré qué puedes hacer para ser algo más amable contigo mismo, valorándote más y suavizando la voz de tu crítico interior. El objetivo es que mejores la manera como te tratas a tí, sobretodo durante estos días especialmente difíciles.

  • Qué significa ser amable con uno mismo
  • El crítico interior
  • Componentes de la autocompasión

Sesión 6: Cuidate! en tiempos de coronavirus

En esta última sesión revisaremos otros aspectos que tienen que ver con el Bienestar, como cuidar de tu cuerpo y de tu salud (te cuento como). También te facilitaré unos sencillos trucos para introducir en tu vida cotidiana a modo de resumen del curso.

  • Factores que debes tener en cuenta para cuidarte
  • Empieza hoy

Te acompaño, soy Àngels

Hace años que me dedico a impartir Talleres presenciales para familias con hijos con discapacidad: sobre Bienestar, Gestión del Tiempo, Mindfulness…Este curso es la fusión de los aspectos más importantes que te pueden ayudar a inicar tu transformación hacia el bienestar.

A lo largo del curso estaré a tu lado, presentándote cada estrategia en todas las sesiones, resolviendo tus dudas y respondiendo a todas tus preguntas. Animándote también a que pases a la práctica para hacer real ese cambio que estás buscando.

Contenido del curso: qué encontrarás

Sesiones de Grupo.

Nos reuniremos en Zoom todos los participantes al curso y yo haré una breve presentación del contenido de  cada sesión. Juntos profundizaremos en cada tema desde una perspectiva práctica.

Documentos PDF.

Puedes imprimir el contenido de cada sesión si lo deseas. Te puede ser útil para revisar o incluso tomar apuntes. También te ofreceré material complementario a cada tema (lecturas, vídeos…)

Ejercicios

Para profundizar en cada tema y que te ayudarán a pasar a la práctica, aplicando a tu realidad lo que has aprendido. 

Audios

Con meditaciones guiadas que puedes descargar en tu teléfono para practicar cuando quieras y donde quieras. 

Las personas que han hecho este curso dicen...

Acabo de terminar este curso. Durante todo el tiempo que ha durado siempre tenia ganas de empezar la siguiente sesión, estas en un ambiente con familias iguales que tu, saben de lo que hablas. Y que decir de Àngels, nunca he encontrado una profesional como ella, nunca me he sentido tan bien hablando de la discapacidad de mi hija y de los sentimientos que conlleva. Ella sabe de lo que le hablas. Nos ha dado herramientas imprescindibles y básicas para estar bien, para controlame, para disfrutar, para cuidarme. Me quedo con ganas de mas.”
Olga B.
Olga B.
En este curso encontré un lugar donde poder compartir desde el corazón, reflexionar, sentirme escuchada y comprendida. También encontré recursos prácticos para usar en estos momentos donde la vida nos pone a prueba. He podido además conocer unas maravillosas Mamas con quien nos hemos hecho de espejo y hemos ido aprendiendo las unas de las otras. En cada sesión, Angels nos guiaba con amabilidad y cariño hacia nuestro interior donde pudimos (re)descubrir que tenemos cada una, dentro de nosotras, unas alas que están deseando que confiemos en ellas 😊
Corinne T.
Corinne T.
Este curso ha sido para mi una oleada de viento fresco, energía y ganas para seguir adelante con todo lo que nos toca vivir las que tenemos niños con alguna condición especial, estoy llena de ilusión, de herramientas y de autoconocimiento de mi misma para poder afrontar mi vida y seguir recorriendo este camino de la mano de gente como tu, que nos hace más llevadera toda nuestra realidad.
Florencia R.
Florencia R.
Este curso es un verdadero tesoro en el que Angels va desgranando herramientas muy potentes y fáciles de usar para mejorar nuestro bienestar día a día. Herramientas que nos acompañarán ahora y en cada uno de los momentos críticos de nuestra vida. Gracias Angels por tu generosidad y cercanía.
Mercedes M.
Mercedes M.
Estoy muy satisfecha de haber hecho esta formación, inicialmente me lo pensé porque de entrada te dices: "más cosas no ...", pero en realidad no ha sido así, hacer el curso me ha ayudado a tener más energía y aprovechar más y mejor mi tiempo. La exposición y estructura del temario un 10, y la complicidad que se crea con el grupo, no tiene precio. De hecho se me ha hecho corto, 100% recomendable!
Montse G.
Montse G.
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Estoy actualizando este curso para 2021, si estás interesado/a puedes escribirme un correo y te cuento...

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