Se trata de convertirnos en nuestro "mejor amigo/a" sobretodo cuando estamos viviendo situaciones difíciles, porque es cuando más nos necesitamos.
Pero esto no nos lo enseñaron, ¿verdad? Ser amable con uno mismo es fundamental para nuestro bienestar e implica muchas cosas: reconocer y afrontar las dificultades, saber cuidar de nosotros mismos, reconocer nuestras propias necesidades, priorizarnos, atendernos, consolarnos y valorarnos…
Tambien significa aceptar que no somos perfectos; y comprender que existe un potencial de aprendizaje y crecimiento en cada error que cometemos.
Este curso te ofrece la posibilidad de profundizar en todos estos aspectos de manera tranquila y práctica.
¿Para quien es este curso?
Está pensado para cualquier persona que quiera mejorar la relación con ella misma y adquirir nuevos hábitos que le permitan sostener esta nueva relación (más amable) en el tiempo.
Para aquellas personas que sospechan que dedican todo su tiempo y energía a cuidar de los demás y que después de eso, no queda tiempo para ellas mismas.
Para las que se sienten abrumadas por esa voz de crítica interna que no las deja respirar y que aparece a la mínima
Un momento de amabilidad contigo mismo/a puede cambiar tu día entero. Una serie de esos momentos puede cambiar el curso de tu vida
Contenido
Sesión 1: Amabilidad con uno mismo: qué es y qué no
En esta sesión revisaremos lo que es ser amable con uno mismo y lo que no es para evitar malos entendidos. También veremos qué relación tiene con la autoestima.
Sesión 2: Mindfulness
La Atención Plena es un aspecto fundamental para ser amables con nosotros/as. En esta sesión te contaré porqué y cómo poner atención en el momento presente en la vida cotidiana. Revisaremos algunas estrategias para calmar la mente.
Sesión 3: Amarse a uno mismo
Es posible cultivar la bondad por uno mismo/a, en esta sesión profundizaremos en este aspecto a través de una prácticas de meditación que te pueden ayudar.
Sesión 4: Una voz amable
Todos tenemos una voz crítica interna que aparece cada vez que fallamos, nos equivocamos o caemos. En esta sesión descubriremos qué utilidad tiene y veremos cómo podemos desarrollar una voz más amable.
Sesión 5: Ser coherentes
Dedicaremos esta sesión a descubrir qué valores son los que nos motivan para revisar si somos coherentes con nosotros mismos.
Sesión 6: Afrontando situaciones difíciles
Aceptar lo que ocurre tal como es, no es tan fácil. En esta sesión profundizaremos en este concepto y veremos cuales son los pasos necesarios para aceptar. También hablaremos de algunas emociones difíciles y de cómo estar con ellas.
Sesión 7: Las relaciones
Algunas veces, las relaciones con algunas personas pueden resultar muy difíciles. En esta sesión exploraremos que hay detrás de esta dificultad.
Sesión 8: Disfrutando de la vida
Hay algunas actitudes que son fundamentales para disfrutar de la vida que tenemos, en esta sesión veremos cuales son. También revisaremos lo que nos llevamos de este curso.
Te acompaño, soy Àngels
Hace años que me dedico a impartir Talleres presenciales para familias con hijos con discapacidad: sobre Bienestar, Gestión del Tiempo, Mindfulness…Este curso es la fusión de los aspectos más importantes que te pueden ayudar a inicar tu transformación hacia el bienestar.
A lo largo del curso estaré a tu lado, presentándote cada estrategia en todas las sesiones, resolviendo tus dudas y respondiendo a todas tus preguntas. Animándote también a que pases a la práctica para hacer real ese cambio que estás buscando.
Cómo lo haremos
Sesiones de Grupo.
Nos reuniremos en Zoom todos los participantes al curso y yo haré una breve presentación del contenido de cada sesión. Juntos profundizaremos en cada tema desde una perspectiva práctica.
Documentos PDF.
Puedes imprimir el contenido de cada sesión si lo deseas. Te puede ser útil para revisar o incluso tomar apuntes. También te ofreceré material complementario a cada tema (lecturas, vídeos…)
Ejercicios
Para profundizar en cada tema y que te ayudarán a pasar a la práctica, aplicando a tu realidad lo que has aprendido.
Audios
Las meditaciones guiadas son una parte fundamental del curso. Las tendrás para descargar en tu teléfono para practicar cuando quieras y donde quieras.
Estoy actualizando este curso para ofrecerlo en 2021
Si estás interesada/o puedes mandarme un correo y te aviso cuando esté listo.
