Curso práctico: Gestión del Tiempo.

Estrategias para mejorar la organización de tu vida cotidiana

¿Tienes suficiente con 24 horas al día? ¿te llega para todo lo que quieres hacer? ¿qué es lo que dejas de hacer? ¿tienes tiempo para ti?…si alguna de estas preguntas te resuena, este Taller es para tí. Está dirigido a madres y padres, especialmente a los que tienen un hijo/a con discapacidad, pero en realidad, es útil para cualquier persona que sienta que “no puede llegar a todo”.

Porque podemos aprender a gestionar el tiempo de otra forma, sobretodo, cambiando nuestra actitud. Esto lo conseguiremos llevando consciencia a la manera como realmente ocupamos nuestro tiempo: ¿nos pasamos el día ocupadas, resolviendo problemas o atendiendo a los demás? ¿con la sensación de que el tiempo se escapa pero no sabemos cómo?.

También juegan un papel importante nuestras prioridades, por lo que disponer de un tiempo para descubrir lo que es importante para tí (tus prioridades) te puede ayudar enormemente a organizarte y a planificar tu día sin sentirte culpable.

Así, organizar tu tiempo es, en cierta manera, una forma de autocuidado: una vez reconozcas donde están las dificultades, podrás incorporar ciertos hábitos que te ayuden (también) a cuidar de tí.

Se trata de un curso fundamentalmente práctico: a partir de breves aportaciones teóricas vas a tener herramientas que te ayudarán a ver muy claramente qué es lo que te está ocurriendo y ubicar (por ti mismo/a) donde están esas “fugas” de energía y tiempo.

Verás como a partir de este análisis y algunas técnicas concretas puedes organizarte mejor!

Compartir este espacio con otras madres y padres con hijos con necesidades especiales aporta mucho valor al curso.

No se tratar de ver "qué hacemos" con el tiempo que nos sobra,
sino de construir la vida que queremos con el Tiempo que tenemos

Qué aprenderás en este curso

Saber realmente en qué ocupas tu tiempo
Revisar cual es tu actitud ante el tiempo
Aprender a “estirar” el tiempo
Reconocer cuales son tus prioridades
Crear espacio para tener tiempo para hacer lo que es importante para ti
Crear nuevos hábitos y eliminar los que no te ayudan
Disfrutar del presente y algunas estrategias de cómo hacerlo
Invertir en tu propio bienestar
Planificar mejor a través de la agenda
Organizarte mejor
Tomar mejores decisiones sin sentirte culpable ni caer en el perfeccionismo
Tendrás unas estrategias de análisis y planificación que te van a servir Siempre!
Tomar, de una vez por todas, el control de tu tiempo.

Contenido

Sesión 1

En esta sesión revisaremos qué actitud tenemos con el tiempo y como pasar de la sensación de “no tener tiempo” a “estar satisfecho con el tiempo del que dispongo”.

Te contaré qué características tienen las personas que sí están satisfechas con su tiempo (por más responsabilidades que tengan). Empezaremos a poner nombre a lo que te ocurre a tí y a detectar qué es lo que te “roba” el tiempo.

Sesión 2

Una vez tengas muy claro en qué ocupas tu tiempo, cuáles son tus ladrones y lo que es importante para tí, podremos pasar a aplicar algunas ideas que son clave en la gestión del tiempo: delegar, pedir ayuda, no procrastinar, decir que no…en definitiva, empezaremos a diseñar una “reorganización” de tu tiempo que pasaremos a probar en la segunda semana.

Sesión 3

En la tercera sesión ya habrás probado qué es lo que funciona y lo que no, así que profundizaremos un poco más en la planificación y organización del tiempo.

Revisaremos algunas herramientas disponibles y el uso de estas para que puedas valorar las que te resultan más útiles a tí. Es el momento de establecer un plan de acción a más largo plazo (tu plan de acción).

Como lo haremos

Para hacer el curso solo necesitas un ordenador y tener conexión a internet. Las clases se realizarán a través de un enlace privado a Zoom.

Te recomiendo que reserves los días del curso como un tiempo para tí.

En cada sesión partiremos de una breve exposición teórica a partir de la que podremos compartir la experiencia personal de los participantes a través del diálogo y dinámicas de grupo.

Una parte importante del curso es el libro de ejercicios, que te ayudará a poner en práctica lo que hemos visto en la sesión, aplicar lo aprendido en tu vida cotidiana y analizar tu realidad (para poder introducir los cambios necesarios). Esta parte se lleva a cabo de manera individual entre sesión y sesión.

Así, el curso va avanzando de manera progresiva, hasta llevarte a una nueva manera de organizar tu tiempo.

Es muy importante que bloquees tu agenda de manera que puedas asistir a todas las sesiones.

Fechas y Horario

Tienes la posibilidad de inscribirte en el curso en dos horarios distintos:

Precio

El precio incluye:

3 sesiones presenciales vía Zoom (4:30h)
Libro de ejercicios
Acceso a la grabación de las sesiones (por si algún día no puedes asistir)

El precio es de: 60 € (Iva incluido)

Al inscribirte tienes la posibilidad de pagar en 1 o 2 plazos.

Las plazas están limitadas para favorecer la dinámica del grupo y el seguimiento individualizado.

Sobre mí

Desde hace muchos años, mi principal motivación y ámbito de trabajo son las familias con hijos con necesidades especiales. Mi formación es de Terapeuta Familiar, especialista en procesos de duelo e Instructora de Mindfulness.

Mi principal objetivo es poder ofrecer herramientas y estrategias concretas que les puedan ser útiles para mejorar su Bienestar y afrontar mejor su vida cotidiana.

Hace algunos años que estoy ofreciendo este Taller de Gestión del Tiempo, pero lo hacía de manera presencial. Ahora, las nuevas tecnologías me permiten hacerlo en formato on-line, lo que me parece una gran oportunidad. Espero que a tí también te lo parezca.