• Skip to content
  • Saltar al pie de página

Àngels Ponce

  • Inicio
  • Àngels Ponce
    • Sobre mí
    • Guía 10 hábitos
    • Descargar Libros Gratuitos
    • Medios
  • Famílias
    • Consulta online
    • Grupos de Apoyo
  • Profesionales
  • Acompañamiento en el Duelo
    • Apoyo para acompañar
  • Escuela Online
  • Blog
  • Contacta
  •  

CURS: MINDFULNESS PER A DONES

Curs de reducció d'estrés especialment dirigit a dones.

ATENCIÓ: canvi de dates

Xerrada Informativa: dijous, 31 de gener a les 18h (cal confirmar assistencia)

Sovint, les dones d’avui -independentment de qui siguem o a què ens dediquem- tenim la sensació que la vida va molt ràpid mentre fem malabars amb un munt de responsabilitats (família, feina, vida social…). En un món on hem d’estar disponibles 24 hores al dia, els 7 dies de la setmana…sempre pendents dels altres, ens desconnectem del que realment necessitem nosaltres: sentir-nos vitals, estimades, en un entorn de calma i tranquilitat on realment sigui possible gaudir de la felicitat que desitgem.

Aquest és el motiu pel que sovint, ens sentim esgotades, desbordades o estressades. Sentim la necessitat d’escapar, de parar, per a trobar una mica de calma.

Mindfulness és com un antídot per a l’ansietat, l’estrés i l’esgotament.


La pràctica de Mindfulness ens ajuda a trobar l’equilibri i la pau que necessitem per a viure les nostres vides de manera conscient. Allà on siguis, en qualsevol moment de la vida.

Què aprendràs en aquest curs

Aquest Curs de Mindfulness ofereix un suport pràctic per a:

  • Fomentar la capacitat d’estar en silenci i tranquil·la en el teu món interior (en l’exterior també).
  • Augmentar la consciència de la responsabilitat que tens respecte la teva vida per comptes de sentir-te víctima de les circumstàncies (empoderar-te)
  • Identificar i prioritzar les teves necessitats per a poder mantenir la teva perspectiva i sentir-te tu mateixa (auto coneixement)
  • Augmentar la capacitat de respondre per comptes de reaccionar, millorant la qualitat de les relacions que mantens amb els altres (parella, família, amics…)
  • Aprendre a estar present en la relació amb els altres (sobretot amb els fills)
  • Augmentar la confiança en tu mateixa per portar la vida que desitges (auto confiança).

Contingut

Sessió 1

Què és realment Mindfulness i com ens pot ajudar ara i aquí. Introducció a la Meditació.

Sessió 2

Connectar amb el cos i posar atenció en els sentits per a calmar la ment i reduir l’estrès.

Sessió 3

Regular les emocions i trobar l’equilibri. Ser amable amb el propi cos acceptant els canvis.

Sessió 4

Comprendre i calmar la ment. Observar els pensaments amb plena consciència. 

Sessió 5

Ser amable amb una mateixa malgrat les circumstàncies. Cultivant l’Auto confiança.

Sessió 6

Descobrint tot allò Bò que hi ha dins nostre i aprenent a cuidar-nos.

Sessió 7

Connectar amb les altres persones. El poder de l’Empatía.

Sessió 8

Mantenir l’atenció plena en la vida quotidiana. Vivint amb menys estrés i més calma.

Com ho farem:

Cada setmana partirem d’una breu exposició teòrica a partir de la que podrem compartir l’experiència personal de les participants a través del diàleg.

També anirem introduint progressivament pràctiques formals de meditació que realitzarem juntes a classe.

Entre sessió i sessió les participants realitzaran una autopràctica (a casa) a partir de les pautes que anirem donant i unes meditacions guiades que facilitarem en format mp3

S’entregarà el material necessari pel seguiment del curs així com lectures addicionals.

Dates i Horari

Ens trobarem els dijous de 18 a 20h

Febrer: 7, 21 i 28

Març: 7, 14, 21 i 28 

Abril: 4

Dissabte de pràctica intensiva 23 de març de 9.30 a 14.30 h.

Lloc

Reial Cercle Artístic de Barcelona. Carrer dels Arcs 5. Barcelona

Preu

195 Euros

Més informació i inscripcions

És important que confirmeu la vostra assistència a la xerrada informativa de dijous 31 de gener (serà al mateix lloc on es farà el curs)

Per a formalitzar la vostra INSCRIPCIÓ podeu trucar a: 93.860. 50.60 (pregunteu per l’Alba) o be escriure a administracio@fumh.cat

Trobareu més informació a (us podeu descarregar el Programa):

Fundació Universitària Martí l’Humà

Organitza:

Footer

  • Facebook Àngels Ponce
  • Instagram Àngels Ponce
  • Instagram Àngels Ponce
  • Pinterest Àngels Ponce

Whatsapp Whatsapp

angels@angelsponce.com

  • Aviso legal
  • Política de privacidad
  • Política de cookies
  • Condiciones Generales de Contratación

Copyright © 2023 · Gallery Pro en Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión

Este sitio usa cookies / galletas para dar una mejor función de la web, y además para análisis del uso. Se pueden deshabilitar los cookies / galletas no necesarias, si quieres. Leer más

Aceptar Rechazar Ajustes
Doy mi consentimiento para el uso de las siguientes cookies:
Declaración de cookies Acerca de las cookies
Necesarias (0) Marketing (1) Analíticas (1) Preferencias (0) Sin clasificar (0)
Las cookies necesarias ayudan a hacer que una web sea utilizable al activar funciones básicas, como la navegación por la página y el acceso a áreas seguras de la web. La web no puede funcionar correctamente sin estas cookies.
No se usan cookies de este tipo.
Las cookies de marketing se utilizan para rastrear a los visitantes a través de las webs. La intención es mostrar anuncios que sean relevantes y atractivos para el usuario individual y, por tanto, más valiosos para los editores y los anunciantes de terceros.
Nombre Dominio Uso Duración Tipo
Facebook connect.facebook.net Marketing a la plataforma de anuncios Facebook 13 dias Pixel
Las cookies de análisis ayudan a los propietarios de las webs a comprender cómo interactúan los visitantes con las webs recopilando y facilitando información de forma anónima.
Nombre Dominio Uso Duración Tipo
Google Analytics google-analytics.com Analizar uso de la web 13 dias HTTP
Las cookies de preferencias permiten a una web recordar información que cambia la forma en que se comporta o se ve la web, como tu idioma preferido o la región en la que te encuentras.
No se usan cookies de este tipo.
Las cookies no clasificadas son cookies que estamos procesando para clasificar, conjuntamente con los proveedores de cookies individuales.
No se usan cookies de este tipo.
Las cookies son pequeños archivos de texto que los sitios web pueden utilizar para hacer que la experiencia del usuario sea más eficiente. La ley establece que podemos almacenar cookies en su dispositivo si son estrictamente necesarias para el funcionamiento de este sitio. Para todos los demás tipos de cookies necesitamos su permiso. Este sitio utiliza diferentes tipos de cookies. Algunas cookies son colocadas por servicios de terceros que aparecen en nuestras páginas.
Ajustes de las cookies