
Programa de Mindfulness para Hermanos/as de niños/as con discapacidad y enfermedades graves
Tener un hermano/a “diferente” no es siempre fácil. Se trata de una vivencia personal, distinta a la que tienen madres y padres, que evoluciona con la edad. Hay muchos factores que influyen en la manera como un niño/a lo vive, pero a lo largo de las diferentes etapas aparecen nuevos sentimientos, preocupaciones y necesidades.
Así, el niño/a pasa de aceptar a su hermano/a tal como es a sentir celos, enfadarse con él/ella, o a sentir vergüenza, culpa o una profunda preocupación por su futuro. Todo esto es normal.
Pero parece que hay momentos en los que todo se complica: durante el período de la pre-adolescencia y la adolescencia (a partir de los 12 años) el hecho de tener un hermano con discapacidad o una enfermedad grave, se añade a los cambios propios y preocupaciones de esta etapa.
En el mundo de hoy, los adolescentes están más presionados y experimentan más estrés que nunca. Entre las crecientes demandas de la vida académica, las actividades extraescolares, las relaciones entre iguales, las relaciones familiares, la tecnología y la presión por el “futuro”, los adolescentes a menudo se sienten abrumados, estresados, ansiosos, deprimidos e irritables.
Un Lugar Tranquilo ayuda a los niños y adolescentes a tratar con más eficacia el cambio, el estrés, las decepciones y las emociones intensas. Brindándoles la posibilidad de aprender a disminuir la velocidad, tomar decisiones más reflexivas y vivir en el presente, aceptando la realidad tal como es.


Para quién es este Programa
Esta Actividad está especialmente pensada para Hermanos y Hermanas de niños con Discapacidad o Enfermedades Graves.
Que tengan ganas de compartir su experiencia con otros hermanos/as, pero sobretodo, de encontrar un espacio de calma que les ayude a gestionar de manera más tranquila su vida cotidiana, tanto en los aspectos relacionados con su familia y hermano/a “diferente” como con el resto: amigos/as, preocupaciones, emociones, sueños…
El Programa está pensado para niños y adolescentes, de manera que el contenido es el mismo, pero se utilizan diferentes metodologías en función de la edad del grupo. Así que puedes apuntarte si tienes entre 8 y 18 años, porque vamos a hacer diferentes grupos.
Con este Programa aprenderás a...
El contenido del Programa está especialmente diseñado para que, además de favorecer la indagación a nivel individual, sea muy práctico y realmente útil para los participantes:
- Afrontar las diferentes situaciones de tu vida con menos reactividad
- Reforzar tu capacidad de prestar atención
- Estrategias efectivas para tomar decisiones más sabias
- Ser más amable contigo y con los demás
- Aceptar con más tranquilidad la discapacidad o la enfermedad grave de tu hermano/a
- Conectar con el Lugar Tranquilo que hay en tu interior
Los niños/as y adolescentes que han hecho este Programa dicen que les ha ayudado en relación con sus amigos, padres, hermanos/as, deberes, deportes y otras actividades.


Contenido
Este Programa lo creó en el año 2000 Amy Saltzman a partir de su experiencia como madre e instructora de Mindfulness (Still Quiet Place) y está especialmente pensado para niños/as y adolescentes. Lleva por tanto, muchos años en funcionamiento y por fin llega a nuestro país con los mismos principios y estructura de la mano de Con Plena Conciencia.
Además, también lo respaldan más de 25 años de investigaciones sobre los beneficios de Mindfulness.
Los temas que tratamos a lo largo del Programa son:
Sesión 1
Nos conocemos. Presentación. Mindfulness: qué es. Atención Plena.
Sesión 2
Prestar atención a la experiencia.
Sesión 3
Observar pensamientos. Estar atentos a nuestra voz interior.
Sesión 4
Observar las experiencias desagradables y las emociones intensas
Sesión 5
Responder y reaccionar. Encontrar nuevos caminos.
Sesión 6
Responder y comunicar
Sesión 7
Escuchar. Comunicaciones difíciles
Sesión 8
El final de la exhalación
En este Programa de ocho semanas aprenderás una forma especial de prestar atención a la respiración, al cuerpo, a los pensamientos, las emociones y el mundo que te rodea.
Esto te permitirá elegir lo que dices o cómo actúas, y esto es lo que puede marcar realmente la diferencia y hacer que tu vida sea mucho mejor.
Mindfulness es prestar atención aquí y ahora, con amabilidad y curiosidad, para luego decidir cómo comportarnos.
Metodología
El programa es una intervención de ocho semanas adaptada al desarrollo y necesidades de niños y adolescentes que experimentan estrés y síntomas relacionados con el estrés o que simplemente, quieren aprender a prestar más atención a sus pensamientos y emociones para tomar mejores elecciones en su vida cotidiana.
En las fechas que te proponemos ahora, hay la posibilidad de hacer diferentes grupos ( en función del número de inscritos)
- Niños/as: de 8 a 11 años
- Pre-adolescentes: de 12 a 15 años
- Adolescentes: de 16 a 18 años
Las sesiones son de 1 hora para el grupo de Niños/as y Pre-adolescentes y de 1’30h para los grupos de Adolescentes. Nos vemos una vez por semana.
En cada sesión se introducirá un tema concreto que desarrollaremos a partir del diálogo y la experiencia de los participantes. Lo haremos a partir de diferentes actividades que pueden ser juegos, lecturas o ejercicios adaptados a la edad.
También introduciremos prácticas de meditación de atención plena en cada sesión.
Al final de cada sesión los participantes recibirán una ficha en la que se explica la práctica que deben hacer en casa para la semana siguiente.
También se facilita un audio para la práctica guiada en casa (MP3) que tienen un máximo de 15 minutos de duración.
Es recomendable que los participantes dispongan de un Diario de Prácticas para registrar sus descubrimientos semanales.
Quien lo facilita

Soy Àngels, desde hace más de 30 años que acompaño a familias con hijos con discapacidad. No solo a madres o a padres, también a hermanos, hermanas, abuelos y abuelas.
También he tenido la oportunidad de facilitar actividades para niños y niñas (y adolescentes) con hermanos “especiales”. Me ha gustado tanto que incluso he escrito un libro dedicado a ellos: “Qué le pasa a tu Hermano”, ilustrado por Miguel Gallardo.
También soy Instructora de Mindfulness MBSR, miembro de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness MBSR y con mis compañeros de la Asociación Con Plena Conciencia nos hemos propuesto, con mucha ilusión, dar a conocer e impartir este Programa: Un Lugar Tranquilo para que se puedan beneficiar tantos niños como sea posible.
Fechas y Horarios
Empezamos en enero con el Grupo de niños/as de 8 a 12 años.
Nos encontraremos los Lunes de 17:45 a 18:45h.
El calendario queda así:
- 13, 20 y 27 de enero
- 3, 10, 17 y 24 de febrero
- 2 de Marzo
Es importante asistir a todas las sesiones.
A lo largo del año 2020 tenemos previsto realizar el Programa con ADOLESCENTES, por lo que si estás ineresado/a, puedes inscribirte y te informaremos en cuanto tengamos las fechas concretas (cuéntanos también que días y horas prefieres!!!)
CHARLA INFORMATIVA
Miércoles, 8 de enero a las 17:30h
Paideia: calle del Montnegre, 36 Barcelona
Precio
Precio por persona: 125 Euros para los grupos de niños/as y Pre-adolescentes (8 horas) y de 185 Euros para el grupo de adolescentes (12 horas)
Familias Socias de la Fundació Paideia: 107 Euros para los grupos de niños/as y Pre-adolescentes (8 horas) y de 158 Euros para el grupo de adolescentes (12 horas)
El precio incluye todas las sesiones y los materiales.
Se puede pagar en varios plazos, durante el período que dura el Programa
Lugar
Escola Paideia: calle del Montnegre, 36 Barcelona