Descripción
Un fin de semana libre de obligaciones, pensado para que sólo te ocupes de ti y descubras cómo te sientes cuando practicas la atención plena, sin prisas y en contacto con el silencio y la naturaleza.
Todas las actividades que realizaremos durante el retiro están pensadas para que puedas ir calmando tu mente y progresivamente, disfrutar del momento presente y encontrar la tranquilidad que quizás estás buscando.
Descarga ahora la guía gratuita MANTENER EL EQUILIBRIO FRENTE A LA DISCAPACIDAD contiene algunas estrategias que te pueden ser muy útiles para empezar
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PARA QUIEN ES ESTE RETIRO
Para cualquier persona que quiera experimentar los beneficios de la práctica de Mindfulness o Atención Plena. No es necesario tener experiencia previa en ningún ámbito como la meditación o el yoga (todas las actividades son accesibles a cualquier nivel).
Quizás no hayas participado nunca de un retiro, así que te cuento algunos motivos que te pueden animar a probar. Un retiro se hace para:
- Descansar del ruido que nos envuelve en nuestra vida cotidiana
- Dejar a un lado las obligaciones y responsabilidades (por un rato)
- Bajar el ritmo, dejar de correr
- Parar y mirar hacia dentro, conectar con uno/a mismo/a
- Conectar con la naturaleza
- Conocer a otras personas
- Recargar pilas
- Regalarte unas vacaciones de bienestar
- Vivir una experiencia especial
- Desconectar del ordenador, el móvil y las redes sociales
Aunque también tengo que advertirte que un retiro no te va a cambiar ni a ti ni a tu realidad. Sí que te va a dar la oportunidad de cambiar tu mirada: podrás retomar tu vida cotidiana de manera más tranquila y sosegada.
- Calmar tu mente
- Disfrutar del silencio
- Estar contigo y escucharte desde un lugar más tranquilo
- Darte cuenta de como estás y qué necesitas
- Conectar con tu cuerpo a través de las sensaciones corporales
- Descubrir otro ritmo de hacer las cosas: más lento
- Parar para seguir
- Relajarte y descansar
- Nutrir tu cuerpo con una alimentación sana y vegetariana
- Conectar con la naturaleza
- Cargar pilas, tener más energía
Contenido
A lo largo del fin de semana realizaremos diferentes actividades que tienen por objetivo centrar nuestra atención para encontrar la calma que queremos experimentar:
- MEDITACIÓN
El retiro incluye varias prácticas de meditación sobretodo al inicio y al final del día
- YOGA
Practicaremos Yin Yoga: es un tipo de yoga terapéutico que no implica ninguna dificultad física (apto para todos los niveles)
- ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
Algunas comidas las haremos con plena atención para que puedas apreciar la diferencia de la manera cómo comemos habitualmente.
- CAMINAR CONSCIENTE
Caminar puede convertirse en una actividad de meditación si ponemos atención.
- SILENCIO
Sí, vamos a tener algunos ratos en los que solo se escuchará el silencio.
- DIÁLOGOS EN GRUPO
También tendremos la oportunidad de compartir con las otras personas que participen del retiro. En estos espacios nos vamos a centrar en el Bienestar y el Autocuidado
La práctica intensiva de la atención consciente durante este fin de semana te puede proporcionar calma pero sobretodo, la oportunidad de continuar desde otro lugar con tu vida cotidiana
Las plazas están limitadas, por lo que seguiremos riguroso orden de inscripción.
EL RETIRO INCLUYE:
- Comidas vegetarianas, desde la cena del viernes hasta la comida del domingo.
- Té, café, agua y frutas a disposición todo el día.
- Alojamiento y uso de las instalaciones
- Toallas y ropa de cama.
- Actividades y dinámicas dirigidas durante todo el fin de semana según programa
- Material complementario
FECHAS Y LUGAR
Desde el viernes, 16 a las 18h hasta el domingo 18 de Mayo a las 17h.
En una Masía en plena naturaleza en Llagostera (Gironès)
300 Euros en habitación compartida
350 Euros en habitación individual
Puedes pagar en 2 plazos (escríbeme y te digo como)
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