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Àngels Ponce

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¡Oferta!

Ser Amable Contigo (Mañanas)

Ser Amable contigo

Un curso práctico para ser menos autoexigentes y más amables con nosotras/os mismas/os.

FECHAS:

Los lunes de 10:30 a 12h. Desde el 23 de enero hasta el 6 de Marzo (6 sesiones)

PAGO:

Hasta el 10 de enero 270 Euros. A partir del 11 de enero 300 Euros.

Puedes pagar en 2 o 3 plazos. (escríbeme un correo si prefieres esta opción)

300,00€ 270,00€

15 disponibles

— O —

  • Descripción
  • Event Details

Descripción

Cuidar de tí no es egoísmo, sino algo necesario

Aprende a poner el Foco en tí sin sentirte culpable por ello

Sí, quiero empezar

Cuando nos tratamos con amabilidad, podemos estar más presentes y atender mejor a las personas que queremos. No es una forma de egoísmo, es una forma de generosidad. Porque cuando cuidamos desde el estrés, el cansancio o el desánimo…¿que tipo de atención les estamos dando?. Con este curso te invito a que empieces a cuidar de ti, a escucharte y a atenderte, para poder dar lo mejor de ti, desde la calma. Te invito a que te responsabilices de tu propio Bienestar sean cuales sean tus circunstancias.

Descarga ahora la guía gratuita MANTENER EL EQUILIBRIO FRENTE A LA DISCAPACIDAD contiene algunas estrategias que te pueden ser muy útiles para empezar

QUIERO LA GUÍA

Y si quieres continuar profundizando, te puedes suscribir para estar al día de todas las novedades: eventos, cursos y talleres on-line, recursos gratuitos…seguro que encuentras algo que te interesa!

A quien va dirigido:

Este curso es para cualquier persona que quiera mejorar la relación con ella misma. Que esté dispuesta a explorar cómo se ve, cómo se trata y que apueste por cuidarse. Es para quien quiera empezar ahora a adquirir las habilidades necesarias para estar su lado en los momentos difíciles, para apoyarse, tratarse con cariño. Se trata de dejar la autoexigencia y la culpa para situarse en la aceptación y la amabilidad.

> En qué se diferencia de otros cursos
> Qué aprenderás en este curso
> En qué se diferencia de otros cursos

• Es un curso práctico y vivencial no es teórico, con lo que tú mismo/a serás el objeto de la práctica.

• Entre sesión y sesión vas a tener la oportunidad de profundizar en cada tema a partir de unas tareas que podrás incorporar a tu vida cotidiana.

• A través de tu experiencia directa  comprenderás el significado y la importancia de tratarte de manera amable.

• Probablemente experimentes cambios (sólo si pasas a la práctica) aumentando tu motivación, capacidad de afrontar situaciones difíciles (resiliencia) y calma mental.

• Realizar este curso en grupo y compartir experiencias, es sin duda algo muy enriquecedor.

> Qué aprenderás en este curso

• A relacionarte contigo de una manera más amable y menos exigente

• A reconocer y aceptar tus limitaciones y tus errores.

• A estar bien contigo, en calma y en paz.

• A reconocer qué es lo que tu necesitas y a dártelo.

• A priorizarte, cuidando de ti sin culpa.

• A disminuir tu cansancio

• A practicar la Atención Plena

• A incorporar la amabilidad contigo mismo/a a tu vida cotidiana.

 

Contenido del curso

  • SESIÓN 1: Amabilidad con uno mismo: qué es y qué no

En esta sesión revisaremos lo que es ser amable con uno mismo y lo que no es, para reconocer todas las excusas que nos ponemos. También veremos qué relación tiene con la autoestima.

  • SESIÓN 2: ATENCIÓN PLENA

La Atención Plena (o Mindfulness) es un aspecto fundamental para ser amables con nosotros/as. En esta sesión te contaré porqué y cómo poner atención en el momento presente en la vida cotidiana. Revisaremos algunas estrategias para calmar la mente.

  • SESIÓN 3: AMARSE A UNO MISMO/A, DESARROLLAR UNA VOZ AMABLE

Es posible cultivar la bondad por uno mismo/a, en esta sesión profundizaremos en este aspecto analizando nuestra voz crítica (la que aparece cuando nos equivocamos) y viendo como podemos desarrollar una voz más amable.

  • SESIÓN 4: AFRONTAR SITUACIONES DIFÍCILES
Aceptar lo que ocurre tal como es, no es tan fácil. En esta  sesiónprofundizaremos en este concepto y veremos cuales son los pasos necesarios para aceptar. También hablaremos de algunas emociones difíciles y de cómo estar con ellas.
  • SESIÓN 5: estrés y cansancio

La situaciones de estrés o cansancio nos llevan a “olvidarnos” de nosotros y sin darnos cuenta, caemos en una espiral que nos lleva a caer cada vez más profundo. En esta sesión exploraremos qué podemos hacer desde un punto de vista más amable.

  • SESIÓN 6: DISFRUTANDO DE LA VIDA

Hay algunas actitudes que son fundamentales para disfrutar de la vida que tenemos, en esta sesión veremos cuales son. También revisaremos lo que nos llevamos de este curso.

TESTIMONIOS: qué dicen las personas que han hecho este curso

Realizar este curso ha sido un antes y un después cuando cierro los ojos y me miro, me escucho, me siento. He formado parte de un grupo de mujeres tan excepcionales como reales, con las que he llenado de significado, recuperado, descubierto, compartido y creado palabras y expresiones que podía reconocer en los demás, pero no hacia mi. Palabras o expresiones como: calma, gracias, permitir, atención plena, perdón, compasión, amabilidad, en construcción, defraudar, liberar, estan presentes en mi y para mi.
Sara Ayoso
Sara Ayoso
He pasado de la teoria aprendida al sentir profundo. La amabilidad la aplicaba con todos, pero me costaba a mi. De la teoria a la práctica, de valorar al otro, a VALIDARME!! Me alegro haber pasado a ser la primera protagonista de mi vida, con amabilidad y calma. Compartirlo online con otras personas ha sido gratificante. Gràcies a mi misma por habermelo autoregalado y a ti Àngels por ese amor que tienes y entregas!!
Iolanda Marin
Iolanda Marin
Gracias Àngels por brindarnos este espacio y tantas herramientas para nuestro día a día que nos sirvieron para que pueda florecer ese deseo que traíamos todas de ser más amables con nosotras mismas. Muchas gracias por tu presencia, por tu humanidad, sencillez y sabiduría que nos ayuda a conectar con nosotras mismas. Eres un ser de luz!!!!
Constanza Radis
Constanza Radis
Para mí este curso ha sido un reencuentro sincero conmigo misma. Tus explicaciones, los ejercicios, las meditaciones y las aportaciones de las Compañeras han hecho que tenga ganas de seguir cuidándome, que tenga ganas de aceptarme sin criticarme, que tenga ganas de darme tiempo y disfrutarlo. Me he dado cuenta de que me estoy construyendo y en este proceso, la calma, la amabilidad y la autocompasión (que ahora entiendo) son muy importantes y quiero que me acompañen día a día. Gracias
Esther
Esther
Recomiendo muchísimo este curso. Es muy práctico, con ejercicios semanales, videos y lecturas que me han ayudado mucho. Durante las sesiones he podido conocerme mejor y disponer de nuevas herramientas personales para ser más amable conmigo misma y gestionar mejor el estrés diario. Me he sentido muy bien en el grupo, ya que a pesar de que éramos personas muy diferentes, hemos visto que teníamos muchas cosas en común. El formato on line es muy cómodo y facilita el poder compatibilizarlo con las tareas del día a día. Recomendable 100%
Aurora
Aurora
Solo tengo palabras de agradecimiento a Angels por el acompañamiento en este curso. Si quieres transformar la manera en que te miras y te hablas a ti misma , sin lugar a dudas te animo a empezar por aquí.
Celeste Portas
Celeste Portas
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Un momento de amabilidad contigo mismo/a puede cambiar tu día entero.

 

Una serie de esos momentos puede cambiar el curso de tu vida

INSCRIBIRME AL CURSO

El curso tiene una duración de 6 semanas para que tengas el tiempo suficiente de ir integrando cada uno de los elementos necesarios para que llegues a ser más amable contigo.

Es necesario tiempo y práctica: por ello te iré proponiendo diferentes ejercicios y prácticas que te ayudaran a ir profundizando e integrando lo aprendido.

Mindfulness es uno de los aspectos clave así que también tendrás la oportunidad de realizar algunas prácticas meditativas.

 

ESTE CURSO INCLUYE:

• 9 horas de clase a través de la plataforma Zoom
• Documentos PDF con el contenido de las clases
• Lecturas complementarias en algunos temas.

• Manual de trabajo con ejercicios
• Audios para realizar algunas prácticas de meditación

• Asesoramiento y apoyo individualizado

IMPORTANTE: las clases quedan grabadas para que las puedas revisar a partir del día siguiente, por lo que no te preocupes si algún día no puedes asistir, no te perderás nada.

FECHA:

Los Martes de 15 a 16:30h. Desde el 14 de Febrero hasta el 21 de Marzo (6 sesiones)

precio:

270 Euros

Puedes pagar en 2 o 3 plazos. (escríbeme un correo si prefieres esta opción)

"La compasión hacia los demás comienza con la bondad hacia nosotros mismos" -Pema Chödron

Event Details

Date: 2020-05-27

Start time: 17:00 CET

End time: 19:00 CET

Venue: Zoom

Phone: 606 56 36 68

Email: angels@angelsponce.com

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