Un curso para que aprendas a cuidar de ti

Este curso está pensado para que madres y padres con hijos con discapacidad (o necesidades especiales) tomen conciencia de la importancia que tiene cuidar de si mismos para ofrecer una atención de calidad y así, mejorar su nivel de Bienestar personal. Porque si “nosotros estamos bien, nuestros hijos estarán bien”. Y esto no es tan fácil cuando se parte de una circunstancia tan difícil como que tu hijo/a tenga alguna dificultad.

A lo largo de las sesiones, desvelaremos cuales son las claves (con fundamento científico) para cuidar de uno mismo y así sentirse mejor. Pero lo haremos de manera práctica: todas las sesiones proponen una reflexión sobre algún aspecto del bienestar y a través de los ejercicios se anima a los participantes a pasar a la acción y aplicar lo aprendido. El resultado puede ser transformador y sin duda, repercutirá de manera positiva en la dinámica familiar.

Es una guía clara y práctica para que madres y/o padres con hijos con discapacidad aprendan a cuidarse para así afrontar mejor las dificultades que se puedan presentar en su día a día.

¿Para quien es este curso?

  • Para madres y padres con hijos con discapacidad que quieran restablecer su equilibrio.
  • Que estén dispuestos a cuidar de ellas/os mismos para ofrecer un apoyo de calidad.
  • Que estén dispuestos a recuperar el control de sus propias vidas y conectar con aquello que realmente quieren y necesitan.
  • Que no tienen tiempo para ir a un Taller o curso presencial
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  • Es adecuado para madres o padres con hijos de cualquier edad, pero puede resultar especialmente interesante a aquellos que tienen niños más pequeños.

Contenido

Sesión 1: tu y tu nivel de Bienestar

En esta sesión te voy a contar porqué es tan importante prestar atención al propio bienestar cuando estás cuidando de alguien con necesidades especiales.A partir de los estudios e investigaciones que existen veremos en qué consiste exactamente y cuales son los factores sobre los que puedes incidir para incrementar tus niveles de bienestar. Partiremos de tu situación particular.

  • ¿Cual es tu nivel de Bienestar?
  • Bienestar: qué es
  • Qué dicen las investigaciones
  • Ingredientes del Bienestar

Sesión 2: ¿Qué necesitas tu?

En esta sesión vamos a explorar qué es lo que necesitas tú. Te propongo unas herramientas que te van a ser muy útiles para descubrirlo y para que priorices por donde empezar a pasar a la acción. Concretar es muy importante y verás como acabas la sesión teniendo tu propio Plan para alcanzar los objetivos que tu hayas definido.

  • La importancia de saber qué necesitas
  • Por donde empezar
  • Tu plan

Sesión 3: Tu tiempo es tuyo

Esta es claramente, una sesión sobre la Gestión del Tiempo. Te acompañaré para que puedas revisar cómo estás usando tu tiempo ahora y cómo puedes optimizarlo. Naturalmente, nos pararemos en aspectos tan importantes como aprender a decir que no, delegar y pedir ayuda.

  • Gestión del tiempo
  • ¿Cómo usas tu tiempo?
  • Ladrones del tiempo
  • Algunas estrategias

Sesión 4: Vivir el presente

Esta es una sesión dedicada a definir cómo Mindfulness te puede ayudar a afrontar la situación que estás viviendo en este momento. Vivir el día a día es la clave. Te ofrezco una meditación guiada que te ayudará a entrenarte para centrar tu mente en el momento presente, junto con otras prácticas muy sencillas que podrás aplicar a tu vida cotidiana.

  • Atención plena (Mindfulness): qué es
  • Cómo vivir el presente

Sesión 5: Ser amable contigo mismo

Una de las principales dificultades para sentirnos satisfechos con la vida somos nosotros mismos! en esta sesión te contaré qué puedes hacer para ser algo más amable contigo mismo, valorándote más y suavizando la voz de tu crítico interior. El objetivo es que mejores la manera como te tratas a tí.

  • Qué significa ser amable con uno mismo
  • El crítico interior
  • Componentes de la autocompasión

Sesión 6: Cuidate!

En esta última sesión revisaremos otros aspectos que tienen que ver con el Bienestar, como cuidar de tu cuerpo y de tu salud (te cuento como). También te facilitaré unos sencillos trucos para introducir en tu vida cotidiana a modo de resumen del curso.

  • Factores que debes tener en cuenta para cuidarte
  • Empieza hoy

Te acompaño, soy Àngels

Hace años que me dedico a impartir Talleres presenciales para familias con hijos con discapacidad: sobre Bienestar, Gestión del Tiempo, Mindfulness…Este curso es la fusión de los aspectos más importantes que te pueden ayudar a inicar tu transformación hacia el bienestar.

A lo largo del curso estaré a tu lado, resolviendo tus dudas y respondiendo a todas tus preguntas. Animándote también a que pases a la práctica para hacer real ese cambio que estás buscando.

Contenido del curso: qué encontrarás

Vídeos. Me verás a mí presentando el contenido de  cada sesión y luego las clases se desarrollan a partir de transparencias narradas (4h. en total)

Documentos PDF. Puedes imprimir el contenido de cada sesión si lo deseas. Te puede ser útil para revisar o incluso tomar apuntes. 

Ejercicios para profundizar en cada tema y que te ayudarán a pasar a la práctica, aplicando a tu realidad lo que has aprendido. También te recomiendo algunas lecturas.

Audios con meditaciones guiadas que puedes descargar en tu teléfono para practicar cuando quieras y donde quieras. 

Precio especial de lanzamiento

Hasta el 15 de septiembre 39,99€

49,99€

También le puedes regalar el curso a alguien (es una idea)