Que farem

Practicarem Mindfulness, que es tradueix com Consciència Plena.  És un entrenament de la ment que requereix de 3 habilitats clau. D’una banda, hi ha la INTENCIÓ d’estar presents, posant ATENCIÓ. Un altre aspecte important és l’ACTITUD: es diu que hem de ser AMABLES cap a nosaltres mateixos, a les nostres circumstàncies i la nostra vida. Però la clau està en la PRÀCTICA : experimentant la calma que aporta l’entrenament de Mindfulness. En aquest retir  coneixeràs amb més profunditat què és i per a què serveix. I veuràs que té molt de sentit, perquè aporta una tècniques molt senzilles que són molt útils per  afrontar situacions difícils en les que potser tu et trobis. 

Meditació. Començarem pels fonaments de la meditació, revisant la importància que té la postura, la respiració i el control de la ment. La Meditació és una pràctica que actualment està en el centre de nombrosos estudis que constaten els beneficis que aporta. A nivell físic disminueix els nivells d’estrès, millora del sistema immunològic, disminueix el dolor, etc. A més, aguditza l’atenció i la memòria. També s’ha aconseguit relacionar la meditació amb un grau de major felicitat. Tindrem l’oportunitat de practicar en diferents moments al llarg del cap de setmana, de manera que  podràs experimentar per tu mateix/a alguns dels beneficis de la meditació.

Ioga. És una pràctica que connecta el cos i la ment i afavoreix l’equilibri, integrant el moviment amb la respiració. La seva pràctica promou canvis en la salut tant física com mental: ajuda a reduir l’estrès, millora la concentració, ajuda a dormir … Al Retir tindràs l’oportunitat de provar dos tipus de ioga: Hatha Ioga: integra postures físiques (asanes), exercicis respiratoris (pranayames) i un treball o consciència interior a la qual s’arriba a través de la relaxació i la meditació. Yin Ioga:  es practiquen postures mantingudes durant un temps, amb el que s’aconsegueix reduir la tensió, ansietat i estrès. No cal que tinguis experiència prèvia per participar en aquesta activitat.

Practicarem el silenci. Vivim enmig d’un soroll constant, tant fora com dins de la nostra ment i els estudis científics comencen a afirmar que aquesta condició s’associa amb estrès, ansietat i hipertensió arterial. Segur que en alguna ocasió has desitjat trobar un moment per sortir de tant soroll i gaudir del silenci, en aquest Retir tindràs l’oportunitat de fer-ho.  També estan demostrats els beneficis que aporta: descansa la ment, augmenta la concentració, incrementa els sentits, intensifica les experiències, redueix l’estrès, augmenta la sensació de calma. 

Caminarem. L’entorn on estarem ofereix l’oportunitat de donar passejos, però una de les activitats que  practicarem és CAMINAR AMB ATENCIÓ PLENA. L’objectiu és doble: posar tota la nostra atenció en una activitat que habitualment realitzem sense pensar (forma part de l’entrenament) i notar les sensacions del nostre cos quan ho fem. 

Compartirem. En el Retir et trobaràs amb persones que han viscut o estan vivint el mateix que tu i que , també vindran a aprendre estratègies per mantenir el seu benestar. Tindrem moments per compartir les nostres experiències.  Junts aprendrem a créixer.